tag:xn--eck7c4bye6a.orami.net,2007://5 2007-09-10T22:26:03Z プロテインでダイエット！ホエイやスキマーにdnsやサバスのプロテインも筋肉をつけることができます。明治やdhcのプロテインダイエットもありますし、プロテインの飲み方も考えてウイダーも飲んでみましょう！ Movable Type 3.34 tag:xn--eck7c4bye6a.orami.net,2007://5.42 2007-09-10T20:11:05Z 2007-09-10T22:26:03Z

プロテインウェイトダウンなどのSAVASというプロテインは、タンパク質の含有率は...

プロテインウェイトダウンなどのSAVASというプロテインは、タンパク質の含有率は80％にのぼります。良質の植物性タンパク質を主成分に、話題のガルシニアを配合しています。 プロテインは22種あるアミノ酸が、多彩な組み合わせを織り成す高分子物質です。 味はプレーンで、水または牛乳に溶かして飲むというのが一般的ですが、カレーやシチュー、卵焼き、ホットケーキといったものに加えるなど料理に応用するということも可能です。 ウエイトコントロールを必要とするスポーツや、減量が不可欠である階級制競技、フィットネスをする人に適したプロテインです。 プロテインとはたんぱく質のことです。たんぱく質は体の成分の中では水分を除いて一番多く、体の基本構造と機能をつくります。トレーニングを行っている人は、体重1kg当たり約2gのたんぱく質が必要であると言われています。 多くたんぱく質を摂取するにはそれなりの食品を摂取しなければいけないのですが、そうなると脂肪分も多く摂取することになります。 そこで低脂肪であるプロテインパウダーを使用することにより、たんぱく質をうまく摂取することが可能であり、計画的に必要量を摂取するということが可能です。 そのためにダイエットに適しています。 筋肉は脂肪より比重が重いため、男性の場合は、筋肉がついて、体重が増えたという話もありますが、女性の場合は、まず筋肉質になることはないため、筋肉がついて、体重が増える、太るということはありません。そしてプロテインサプリメントを飲むと、脂肪の上に筋肉がつくために余計に太るということもありません。]]> tag:xn--eck7c4bye6a.orami.net,2007://5.37 2007-08-10T20:42:51Z 2007-08-10T20:44:33Z

分解しやすい状態でトレーニングを行うことによりダイエット効果が出ます。 プロテイ...

ダイエット効果が出ます。 プロテインダイエットの効果は、かなり広く知られるようになってきました。その中でもホエイプロテインが、近頃、特に注目されています。 数あるたんぱく質の中でも体内へ吸収速度が一番早く、体内で利用される率も高いといった理由により、プロテインの中でも先進的なものとして、ホエイ入りプロテインの人気が高まっています。 また、ホエイプロテインが注目されるもう一つ理由は、分岐鎖アミノ酸（BCAA）の含有率が高いということです。 この分岐鎖アミノ酸（BCAA）は、筋肉の損傷をすばやく回復し、筋肉疲労や筋肉痛の防止に役立つ物質が多く含有されており、運動後の疲労した筋肉に栄養補給をするために大事な役割を果たします。 その人の体格や食生活、トレーニングといったものによって個人差はありますが、早い人であれば２週間ぐらいで変化が見られることもあります。 平均して１日３０ｇ程度のプロテインを摂ったとすると、１ヶ月で約１ｋｇ摂取することになります。 近頃、プロテインはダイエット用のサプリメントとしても注目されています。 プロテインサプリメントは主に、立派な筋肉を作ることを目的として摂取されます。 単純なたんぱく質は肉や卵からも摂ることができますが、それらを大量に摂取すれば脂肪も大量に摂取することになり、余分な贅肉をつける原因となってしまいます。 そこで筋肉を作ることを主目的とし、脂肪分が少ないプロテインサプリメントが使用されることになります。 しかし1/1000といわれてもイメージが湧きにくいです。 50ｇのプロテインを食物から摂取しようとすると、肉でいうと約２５０ｇも食べる必要があります。 こういった場合は、高たんぱくで低脂肪の食品、あるいはプロテインパウダーなどのサプリメントで補う必要があります。]]> tag:xn--eck7c4bye6a.orami.net,2007://5.36 2007-08-10T20:40:40Z 2007-08-10T20:42:47Z

プロテインとサプリメント、プロテインと運動というように組み合わせることでより高い...

プロテインとサプリメント、プロテインと運動というように組み合わせることでより高いダイエット効果が得られ、痩せることができます。 筋肉作りに効果があると言われるホエイタンパクとガゼインタンパクが牛乳を原料としたプロテインには含有されています。 スポーツでは主に瞬発系種目の選手に適したたんぱく質であるといえます。 ホエイには、グルタミンや筋肉を作るＢＣＡＡ（分岐鎖アミノ酸）がたっぷり含有されているため、プロテインの中でも一番効果の高いプロテインといえます。 卵白に含まれるアルブミンは、人体のたんぱく質とアミノ酸組成が似ている良質なたんぱく源です。 必須アミノ酸と非必須アミノ酸の両方をバランス良く含んでおり、さらに黄身を使っていないので、脂肪分0%、コレステロール0%の高たんぱくプロテインです。 大豆たんぱく質には便秘を改善したり、中性脂肪、コレステロールを抑えるという機能があり体脂肪の蓄積を抑制する効果があることが判明しています。 タンパク質だけが筋トレの栄養補給には重要であるというのは間違いです。 プロテインのほかにも食事はしっかり摂取すべきであるというのは理解していると思いますが、世間ではあまりそのことの重要性についてふれられていないように思われます。 炭水化物も、筋肉の成長にはタンパク質のほかに、必要となってきます。 タンパク質だけで炭水化物が不足していると、筋グリコーゲンが不足してしまうため、筋肉が上手く成長しません。 総カロリーの半分は炭水化物（ご飯）で摂取するというのが重要です。どこにでもあるご飯ですから摂取することが困難ではありません。ご飯じゃなくても、パスタやパン、麺など主食になるものは炭水化物ですが、ご飯が１番良いです。 それではなぜプロテインはタンパク質含有量にこだわるのでしょうか。 決してビタミンや炭水化物を摂取するためではありません。そういうものは食事で摂取するのです。 筋トレ後のゴールデンタイムにいち早くタンパク質を吸収させたいために、プロテインは高タンパク含有がいいのです。その他の栄養はその後の食事からでも十分に間に合います。]]> tag:xn--eck7c4bye6a.orami.net,2007://5.35 2007-08-10T20:38:19Z 2007-08-10T20:40:35Z

トレーニングを始める1?2時間前であれば、トレーニング時のエネルギー確保や筋繊維...

プロテインは吸収に時間がかかるので、トレーニング時に吸収されるように逆算します。 トレーニングのすぐ後に成長ホルモンが活発に分泌されるため、そのタイミングに合わせて、タンパク質及びアミノ酸を多く含有したプロテインを摂ります。 食事での栄養のとり方や体調といったものによって個人差があります。 プロテインには、以下の種類があります。 カゼインプロテインは原料に牛乳に含まれるカゼインたんぱくを使用したものです。 ホエイプロテインは原料に牛乳から作られるホエイたんぱくを使用したものです。 dnsホエイプロテインは本物です。 以前までのプロテインは、多くの量を飲まなければ必要な量のたんぱく質を摂取することが不可能なので、量が多いために完全に溶かすことができず、固まりになってしまったり、ドロドロになってしまいます。しかし、少量で必要な量のたんぱく質を摂取することが「dns　ホエイプロテイン」であれば可能です。 ただし、筋力が向上しても、はっきりと目に見える形で筋肉に変化が出るまでには時間がかかるため、最低でもトレーニングと共に３ヶ月は継続しなければなりません。 つまり１ｋｇの袋に入ったプロテインであれば、３袋を使い切った頃に、目に見える変化が出てくるはずです。 筋肉の強化は１日にして成るものではなく、筋繊維が壊れては再生し、壊れては再生するというサイクルを繰り返して強化されるものです。 dnsホエイプロテインの本物の効果を短期間で感じたいのであれば、お徳用３，０００ｇを飲むことがおすすめです。]]> tag:xn--eck7c4bye6a.orami.net,2007://5.34 2007-08-10T20:36:02Z 2007-08-10T20:38:03Z

このタンパク質を補助する栄養補助食品をプロテインといっています。 基本的にプロテ...

プロテインといっています。 基本的にプロテインサプリメントは粉末状のものが多く、牛乳などにに溶かして飲みます。 プロテインを溶かした牛乳のことをプロテインミルクと言います。 プロテイン（たんぱく質）を上手に組み合わせて食べる事は遺伝に関わらず身長を伸ばすためにすごく大切なことです。 プロテイン（たんぱく質）は、体内でアミノ酸に分解され、身体に吸収されます。 つまりプロテイン（たんぱく質）を摂るには、１種類のたんぱく質の食品ではなく、数種類のたんぱく質の食品を混ぜて食べるという事が大切です。 プロテイン（たんぱく質）を食べて、多くの必須アミノ酸を吸収するということが可能になれば、体の成長に十分な材料を得ることができるということです。 それはつまり身長を伸ばす材料を十分に得ることができるということです。 「プロテインはテレビのＣＭでなら見たことがあるよ！」程度だと思います。 正直なところ、あまり関心がないものかもしれません。しかし、プロテインはとても大事な機能があるのです。 DHCプロテインダイエットはカラダに欠かせない栄養素を補給しながらカロリーコントロールをすることが可能です。 1袋で1回の食事に必要とされるたんぱく質、22種類のビタミン・ミネラルを摂取することが可能です。 さらに、コエンザイムQ10、ヒアルロン酸、ポリフェノール、食物繊維、オルニチン塩酸塩といった、ダイエットと美容をサポートする成分を積極的に配合しました。 DHCのプロテインダイエットは、1食に必要な栄養素がしっかりとれるだけでなく、美容成分や燃焼系成分が強力配合されています。 さらに、1食327円と、毎日ドリンクを続けて負担にならない価格に設定されています。DHCプロティンダイエットは簡単でおいしいダイエットです。]]> tag:xn--eck7c4bye6a.orami.net,2007://5.33 2007-08-10T20:33:17Z 2007-08-10T20:35:56Z

プロテインは、一度にあまり摂取し過ぎると腸内での腐敗を起こす可能性があります。 ...

プロテインは、一度にあまり摂取し過ぎると腸内での腐敗を起こす可能性があります。 飲み方には十分に注意しましょう。 今では日本人の体格も欧米人に近づきつつあるため、処理能力は少しずつ上がっているかもしれませんが、一度に摂取し過ぎないようにすることによって防ぐことが可能です。 この飲み方は、食事をプロテインに置き換えることにより、必要な栄養素を摂取しながら、エネルギーを効率的に抑えることが可能であるというところにその利点があります。 しかし、もしそのあとに活動的な生活パターン(エクササイズ含む)があるのであれば、運動に必要とされる炭水化物を確保することが不可能である可能性があります。 場合によってはプロテインを炭水化物に変えて、運動エネルギーを確保するという場合もありますが、そのためには脱アミノ化という過程が不可欠であるため、あまり極端に、長期間行うようであれば肝臓や腎臓に負担をかけるという可能性があります。 最近はプロテインそのものだけでなく、かなりの割合で炭水化物を混ぜたものも多くなっているようです。 運動選手は、競争相手との戦い、記録との戦い、体力との戦い、気力との戦い、そして自分との戦いなどすべてと戦っています。 たんばく質を摂取するという意味では、パウダーでもタブレットでも同じです。 しかし、プロテイン・パウダーを使用せずにタブレットだけを使用するという方法にはデメリットがあります。 まず、値段の問題があります。パウダーに比べてタブレットのほうが高価であるため、同じ量のたんばく質を摂取するためにはパウダーの何倍もの費用がかさんでしまいます。 また、パウダーを使用するときと同じ量のたんばく質をタブレットで摂取するためには、一度にかなり多い量を摂取する必要があります。 賢い使い方は、状況や目的に応じてタブレットとパウダー使い分けるということです。 使い分けをせず、「タブレットだけを使用したい」と思う人には、「プロテイン・ミルクが好きになれない」とか「パウダーを毎回溶かして飲むのがめんどうだ」などの理由があるのかもしれません。 パウダーを使用せずにタブレットだけ使用する場合は、サプリメントからのたんばく質摂取量を十分に確保することが困難になります。食事の改善も特に意識しながら使用するようにしましょう。]]> tag:xn--eck7c4bye6a.orami.net,2007://5.32 2007-08-10T20:27:52Z 2007-08-10T20:33:13Z

プロテインというと、アスリートが筋力アップなどのために摂取するサプリメントという...

プロテインというと、アスリートが筋力アップなどのために摂取するサプリメントというイメージが強いです。 そこで、プロテインとの併用によって初めてバストアップ効果が実感することが可能になります。 バストアップのサプリメントとプロテインを併用することにより太ることもなく、メリハリある女性らしいボディラインをゲットすることが可能です。 バストアップにプエラリアは効果的です。 そこでレディースプエラリア99%などでは若年用にレディースプエラリアシスターがあります。 プエラリア効果は人によって違いが生じますが、効果が出るのはプエラリアを根気よくとり続けた後のようです。プエラリアミリフィカは遅効性となっています。プエラリアは口コミでもそういった評価です。 トレーニングを頑張っても十分なタンパク質を摂取することが出来ていないと、筋肉の発達効果は低くなります。 一般の人よりも2倍近い量を摂取することが不可欠であると言われています。体重1ｋｇにつき約2ｇのタンパク質となり、大体70ｋｇの人で140ｇのタンパク質が必要となる計算です。 1回の食事で摂取することのできるタンパク質が大体20?30ｇとしても、1日3回の食事でわずか60?90ｇしかありません。 そこでおすすめする必要となるものがプロテインパウダーです。 これらのタイミングは体が筋肉の発達の為にタンパク質を必要としている時であるため、是非、摂取しましょう。 摂取カロリーの不足から、たんぱく質も摂取不足となり、体重は減少しても、筋肉や基礎代謝が大きく落ちて、ダイエット後にリバウンドを起こしたり、体調不良となる場合があります。このため、プロテインはこれを防ぐために用いられており、おすすめです。]]>